健康的にキレイなってもてる!食生活と運動を無理なく取り入れる!

美容に気を遣うなら、健康はとても大事です。寝不足でも便秘でも顔に出ますし、胃が悪くなれば吹き出物も出ます。また、体がだるかったり、頭が痛いと、しかめっ面になって、眉間にしわがよります。不健康は美容に良くないのは、言うまでもありません。健康を保ちたいと思ったら、まず、食生活です。食物繊維を豊富に含んだ野菜、緑黄色野菜、果物など、インスタント食品で簡単に済ますのではなく、野菜を使って、なるべく作るようにしましょう。

なかなかできない人は、サラダや煮物などを買うようにして、野菜を取るように心がけましょう。そして睡眠。休息は人間の体に欠かせないものです。早寝早起きができたら理想的ですが、仕事を抱えていたらそうもいきません。

ですから、せめて、一週間に一回はゆっくりたっぷり眠れる日を作りたいですね。体から疲れが取れると、健康にもいいですし、表情もよくなります。そして、適度な運動。一駅多めに歩いたり、忙しい生活の中で運動できる時間を少し取ると、気分もリフレッシュできます。やはり、美容は内側からですね。








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